ويژگي هاي افطاري در ماه مبارك رمضان:
• شروع افطار با منابع قندي (خرما،كشمش، توت و...)در حد اعتدال به همراه مايعات مثل شير،آبميوه.
• استفاده از غذاهاي سبك،پركالري و سريع الهضم نظير آب گرم،چاي كم رنگ،شير،خرما،پنير كم چرب و كم نمك،گردو،نان هاي سبوس دار تازه،سوپ هاي رقيق.
• عدم استفاده از آب زياددر حين خوردن افطاري به دليل ايجادتحريك و ناراحتي هاي گوارشي.
• در فاصله افطار تا سحر مصرف كافي مايعات و عدم مصرف غذاهاي بسيار چرب و شيرين.
• استفاده از سوپ هاي مرغ،ماهيچه و سبزيجات.
• پرهيز از پرخوري و مصرف مواد سنگين ،حجيم ،نفاخ،سرخ شده و پرچرب، نوشابه.
• پرهيز از مصرف زياد زولبيا باميه ،دسرهاي شيرين.
ويژگي هاي شام در ماه مبارك رمضان:
• مصرف شام يك تا دو ساعت پس از افطار.
• استفاده از غذاهاي ساده شامل تمامي گروه هاي غذايي.
• استفاده از انواع سوپ و خوراك هاي كم حجم و كم چرب (خوراك لوبيا، خوراك خوراك مرغ سبزيجات ، عدسي....).
• استفاده از غذاهاي ساده شامل تمامي گروه هاي غذايي.
• استفاده از ماست، سالادفصل و سبزي خوردن.
• استفاده از منابع غذايي حاوي پتاسيم و نيز آب،آب ميوه و...
• پرهيز از مصرف غذاهاي پركالري و چرب در اواخر شب.
• پرهيز از مصرف نوشيدني هاي كافئين دار در اواخر شب.
پس از مصرف شام ، حتما وعده مختصري، شامل ميوه، شير يا انواع مغزهاي گياهي مانند پسته ، گردو ، فندق ، بادام ، تخمه كدو يا آفتابگردان تازه استفاده كنيد

باتشکر از : مرتضی فرزبود